時間飛逝，人生已過三分之一，想到此，我不禁對自己的亞健康身體感到憂慮，自己的身體越來越感到不佳，長此以往必定影響健康，于是我決定開始鍛煉身體，并制定了每天的鍛煉計劃。
就這樣第一天晚上從簡單的公園跑步、單杠、雙杠、仰臥起坐、俯臥撐等開始做起。然而這樣的計劃第二天就夭折了，原因就是第一天運動量過大導致肌肉酸痛，一直過了三天才恢復，鍛煉計劃也因此擱淺。
直到最近有球友找我去文體館打乒乓球，我才對鍛煉另有感悟。球館里面高手挺多，為了能夠提高水平，跨入高手行列，每天晚上回來，我都按照教練說的動作要領徒手練習，并結合步伐進行。乒乓球運動并不像我們以前想的那樣，屬于運動量較小的上肢運動，而是一項全身運動。要想打好乒乓球，必須做到步伐靈活，發(fā)力結構合理，判斷、反應靈敏。就這樣每天晚上我都徒手結合步伐練習20分鐘，練得滿身大汗，不僅能鍛煉身體，而且能提高競技水平。
從打乒乓球一事我們不難看出，要想鍛煉有成效，必須具備三個條件：1、對該項目感興趣；2、運動方法科學合理；3、持之以恒。趁我們還沒老得不能劇烈運動，大家趕緊行動起來吧。
（區(qū)域供水項目部 張用雷）