“瑜伽”，不僅能激發(fā)人體潛能，促進(jìn)身心健康，還可以增強(qiáng)疾病抵抗力，緩解生活和工作的壓力。偶然的一個(gè)機(jī)會(huì)， 我接觸了瑜珈，體驗(yàn)到了瑜伽帶給我的全新感受。
當(dāng)我第一次走進(jìn)匯澤瑜伽學(xué)院，那優(yōu)美柔和的瑜伽音樂，讓我一下覺得身心得到放松。第一節(jié)課是在匯澤瑜伽冬兒老師的指導(dǎo)下，開始我對(duì)瑜伽的初體驗(yàn)。首先15分鐘的熱身動(dòng)作，接著是拉伸動(dòng)作，伸展動(dòng)作如跪拜貓式呼吸、側(cè)邊延展式等,它能夠增加心肺功能，改善血液循環(huán)，加強(qiáng)肌肉力量和緩解腰酸背痛等不適。剛開始練習(xí)瑜伽時(shí)，由于身體比較僵硬，動(dòng)作也都做不到位，手臂力量也不夠，導(dǎo)致帶有支撐動(dòng)作幾乎堅(jiān)持不住。但是，冬兒老師在帶領(lǐng)大家練習(xí)時(shí)，告訴我們說：“體位練習(xí)沒有標(biāo)準(zhǔn)，不要強(qiáng)迫自己，做到自己的極限就好”目的很顯然是防止大家過度的追求動(dòng)作幅度而傷到自己，同時(shí)也遵循了練習(xí)瑜伽的循序漸進(jìn)原則。
做瑜伽冥想環(huán)節(jié)時(shí)，冬兒老師告訴大家要完全把心靜下來，要跟隨著音樂的伴奏聲，輕輕的閉上眼睛，會(huì)讓你的身體完全沉靜在自己的世界中。當(dāng)時(shí)，我真的是做不到的，因?yàn)槲也粫?huì)，心里急燥，更有壓力，導(dǎo)致我連站都站不穩(wěn)。此時(shí)冬兒老師會(huì)在我背后輕輕地說：“你不用著急，慢慢的調(diào)整好呼吸，收緊自己的臀部，有控制的將手掌合起隨著呼吸慢慢舉過頭頂，調(diào)整好姿勢(shì)，專注在一個(gè)點(diǎn)上，哪怕你不能閉上眼睛，但眼前的人和物都慢慢變得視而不見，這時(shí)你的效果也能達(dá)到”。
就這樣1小時(shí)的練習(xí)時(shí)間很快就過去了。雖然很吃力，動(dòng)作也不太規(guī)范，但是初次體驗(yàn)瑜伽感覺非常好，特別是一天的工作之后，會(huì)讓自己很快進(jìn)入平靜狀態(tài)，得到身體和心靈的放松。可以說我找到能讓自己放松且適合自己鍛煉的方式。希望以后我能在生活中保持用瑜伽的心態(tài)愉悅的度過每一天，帶著內(nèi)在的平靜安然于當(dāng)下，讓生活和工作更加有自信。
（工程財(cái)務(wù)部 朱艷）