星期天，我路過宿遷一道閘的時(shí)候，看到好多人在閘的東側(cè)游泳。難道他們不冷嗎？我懷著好奇心走近岸邊，有的游完了準(zhǔn)備回家了，有的剛來正在脫衣服！袄洳焕浒？”我問游完要回去的人，“剛來時(shí)有點(diǎn)冷，但是心里不能怕冷，貴在堅(jiān)持嘛，你最好不要下去啊，我是從秋季到冬季長期堅(jiān)持下來的，不然會(huì)有危險(xiǎn)的”那人真誠的說道。
冬泳是一項(xiàng)集防病、治病、健身、抗衰為一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它能顯著增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體抵抗力和免疫力。冬泳時(shí)，冷水的刺激可使人體血管不斷收張，從而鍛煉了血管的彈性，起到了防止和延緩動(dòng)脈硬化發(fā)生與發(fā)展的作用，對預(yù)防并緩解中老年人高黏滯血癥效果明顯。冬泳的冷刺激還可以調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的平衡，有利于人體植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能改善。
當(dāng)然，參加冬泳的人，必須具有冷水鍛煉的基礎(chǔ)，身體對冷刺激有一定的適應(yīng)能力，才可開始冬泳。冬泳前必須做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，待身體發(fā)熱后方可下水。初練時(shí)，下水時(shí)間不宜過長，每次游10米即可，在此基礎(chǔ)上逐步增加。冬泳時(shí)間的長短，要依天氣和個(gè)人情況而定，不可強(qiáng)求一致。人體受冷水刺激后皮膚顏色不斷改變：蒼白色，淺紅色，紫紅色。而紫紅色是冬泳的危險(xiǎn)信號，此時(shí)，冬泳要立即停止。出水后馬上用干毛巾擦干，直至皮膚發(fā)紅為止。穿好衣服，再做整理活動(dòng)，等身體感到溫暖、舒適后結(jié)束。
冬泳還應(yīng)注意，最多每天1次或隔日1次，否則體力消耗太大，反而有害；必須持之以恒，如果間隔時(shí)間過長，以前鍛煉中身體產(chǎn)生的適應(yīng)能力就會(huì)降低；飽食后、饑餓時(shí)、疲乏后，不宜進(jìn)行冬泳；冬泳后，不要飲酒取暖。
所以喜歡冬泳的小伙伴一定要科學(xué)的冬泳鍛煉，不能盲目的胡練，最好在老司機(jī)的指導(dǎo)下，循序漸進(jìn)的鍛煉，把自己的身體鍛煉的棒棒的！
（市場拓展部 吳超）