壓力并不是指坐立不安，而是指一種緊張的感覺(jué)。人在受到身體或精神壓力的情況下，會(huì)本能地保護(hù)機(jī)體，產(chǎn)生身心緊張。人不可能沒(méi)有壓力，但是壓力太大、持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害。要解除壓力困擾、保持健康的心理狀態(tài)，就應(yīng)該養(yǎng)成良好正確的生活習(xí)慣，掌握適合自己的緩解壓力的方法。我上網(wǎng)查找了一些緩解壓力的小方法，希望能對(duì)大家有所幫助。
1、說(shuō)出壓力：感覺(jué)千頭萬(wàn)緒，不知所措時(shí)，找一位知心好友，或?qū)I(yè)輔導(dǎo)員，或有經(jīng)驗(yàn)的長(zhǎng)輩，說(shuō)出內(nèi)心的恐懼和問(wèn)題。有時(shí)候，所面臨的問(wèn)題并不嚴(yán)重，只是在心慌意亂時(shí)無(wú)法冷靜思考，如果能夠經(jīng)過(guò)傾吐、發(fā)泄，或聽(tīng)聽(tīng)別人的意見(jiàn)，而看清問(wèn)題的癥結(jié)所在，找出解決方法。即可豁然開(kāi)朗。
2、寫(xiě)出壓力：當(dāng)面對(duì)複雜卻又無(wú)法逃避的問(wèn)題時(shí)，不妨寫(xiě)出來(lái)，然后再寫(xiě)出可能的解決方法，無(wú)論是否能達(dá)成日標(biāo)，但此種渲泄方式也可減輕內(nèi)心的壓力。
3、呼出壓力:感覺(jué)壓力很重時(shí)，最簡(jiǎn)單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開(kāi)嘴巴，緩緩?fù)職，如此反覆做幾次，可使血液循環(huán)恢復(fù)正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
4、跑出壓力：可在戶(hù)外找個(gè)清靜地方，慢跑或步行二、三十分鍾，使全身肌肉松弛，緊張壓力隨之而解。
5、打出壓力：如果壓力是來(lái)自權(quán)威的力量而又無(wú)法當(dāng)面發(fā)泄時(shí)，可找一個(gè)沙袋或布偶等痛打一陣，可適當(dāng)舒解內(nèi)心壓力。
6、泡出壓力：熱水澡可以促進(jìn)血液循環(huán)，使肌肉松弛，減輕壓力。
7、甩出壓力：。開(kāi)始先輕輕甩動(dòng)手腕、手臂，再逐漸加大擺動(dòng)姿勢(shì)，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動(dòng)雙腿、軀干和頸部，使全身肌肉放松下來(lái)。
8、唱出壓力，喜歡唱歌的人，可在感覺(jué)壓力時(shí)，唱唱自己喜歡的歌，借由歌曲抒發(fā)心情。
9、坐出壓力：禪坐也是可行的方法之一，不過(guò)，初學(xué)者必須先請(qǐng)專(zhuān)人指點(diǎn)正確坐姿和相關(guān)理論再?lài)L試，如果方法正確，可在禪坐中，借由深沈規(guī)律的呼吸，將肌肉放鬆，同時(shí)使心靈寧?kù)o無(wú)雜念，讓思緒清新。
10、其他：包括一些較情緒化的發(fā)泄，例如找一個(gè)曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲泄內(nèi)心壓力。（采購(gòu)部 王璐供稿）