壓力并不是指坐立不安，而是指一種緊張的感覺。人在受到身體或精神壓力的情況下，會本能地保護機體，產(chǎn)生身心緊張。人不可能沒有壓力，但是壓力太大、持續(xù)時間過長，就會對身體產(chǎn)生危害。要解除壓力困擾、保持健康的心理狀態(tài)，就應(yīng)該養(yǎng)成良好正確的生活習慣，掌握適合自己的緩解壓力的方法。我上網(wǎng)查找了一些緩解壓力的小方法，希望能對大家有所幫助。
1、說出壓力：感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或?qū)I(yè)輔導(dǎo)員，或有經(jīng)驗的長輩，說出內(nèi)心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題并不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經(jīng)過傾吐、發(fā)泄，或聽聽別人的意見，而看清問題的癥結(jié)所在，找出解決方法。即可豁然開朗。
2、寫出壓力：當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然后再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲泄方式也可減輕內(nèi)心的壓力。
3、呼出壓力:感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩?fù)職猓绱朔锤沧鰩状，可使血液循環(huán)恢復(fù)正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
4、跑出壓力：可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鍾，使全身肌肉松弛，緊張壓力隨之而解。
5、打出壓力：如果壓力是來自權(quán)威的力量而又無法當面發(fā)泄時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內(nèi)心壓力。
6、泡出壓力：熱水澡可以促進血液循環(huán)，使肌肉松弛，減輕壓力。
7、甩出壓力：。開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀干和頸部，使全身肌肉放松下來。
8、唱出壓力，喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，借由歌曲抒發(fā)心情。
9、坐出壓力：禪坐也是可行的方法之一，不過，初學(xué)者必須先請專人指點正確坐姿和相關(guān)理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，借由深沈規(guī)律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
10、其他：包括一些較情緒化的發(fā)泄，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲泄內(nèi)心壓力。（采購部 王璐供稿）